ぽっちゃりすLINEスタンプ販売中◎イラストの制作日記

ダイエットを決意してから、毎日お米の代わりにカリフラワーライスを作ってる。

用意（二人分）

●業務用スーパーのカット野菜コーナーにあるカリフラワー（１袋の半分くらい使用）

●業務用スーパーのRolled Oats　カップで150ｍｌ

●ダイソーで300円で売ってた野菜チョッパー


�@カリフラワーを解凍して、野菜チョッパーでみじん切り
�Aチャーハン作る時の深型フライパンに、カリフラワーとRolled Oats投入。
�BRolled Oatsに水を吸わせるように１５０ｃｃくらい振りかける
�Cチャーハンと同じように混ぜていく。

完成！今日はこのライスにマーボーなすで丼ぶりにした。
業務用スーパーとダイソーのコンビは、安くて長続きする。ありがたや〜
これを元気な時に大量生産してタッパーに分けて冷凍。
使う時に解凍して、フライパンで炒める。

ごはんも好きだけど、ごはんみたいに胃にズシッとこないので、その後の家事も体が軽やかに動く(*^。^*)